Entenda seu jeito de comer e ajuste sua alimentação sem culpa.
Perfis à Mesa é um ebook para você que quer reconhecer seus padrões à mesa e construir uma alimentação mais leve, prazerosa e sustentável, respeitando sua rotina real, seu paladar e sua forma de funcionar.
- Ebook completo em PDF
- Leitura profunda, acolhedora e guiada
- Método M.E.S.A.H. para orientar sua jornada
- Inclui Receitas práticas para a rotina real
Entenda seu jeito de comer e ajuste sua alimentação sem culpa.
Perfis à Mesa é um ebook para você que quer reconhecer seus padrões à mesa e construir uma alimentação mais leve, prazerosa e sustentável, respeitando sua rotina real, seu paladar e sua forma de funcionar.
- Ebook completo em PDF
- Leitura profunda, acolhedora e guiada
- Método M.E.S.A.H. para orientar sua jornada
- Inclui Receitas práticas para a rotina real
Você sabe o que deveria comer. O difícil tem sido manter.
Você começa a semana querendo se organizar. Mas a rotina aperta, o cansaço pesa, a ansiedade aparece e a comida volta a ocupar um lugar de alívio, improviso ou culpa. Em algum momento, essa conversa interna pode aparecer:
- “Eu sei o que fazer, mas não consigo manter.”
- “Toda vez que tento me organizar, algo desanda.”
- “Eu como por ansiedade e depois me culpo.”
- “Não quero passar a vida brigando com a comida.”
- “Queria comer bem sem sentir que estou me punindo.”
O problema pode não estar na sua disciplina. Pode estar no fato de você ter passado tempo demais tentando seguir uma alimentação que não conversa com seu perfil, sua rotina, sua história, seu paladar e sua forma de sentir.
O Perfis à Mesa parte de uma ideia simples: sua alimentação não precisa caber em uma regra genérica. Ela precisa conversar com quem você é.
Você sabe o que deveria comer. O difícil tem sido manter.
Você começa a semana querendo se organizar. Mas a rotina aperta, o cansaço pesa, a ansiedade aparece e a comida volta a ocupar um lugar de alívio, improviso ou culpa. Em algum momento, essa conversa interna pode aparecer:
- “Eu sei o que fazer, mas não consigo manter.”
- “Toda vez que tento me organizar, algo desanda.”
- “Eu como por ansiedade e depois me culpo.”
- “Não quero passar a vida brigando com a comida.”
- “Queria comer bem sem sentir que estou me punindo.”
O problema pode não estar na sua disciplina. Pode estar no fato de você ter passado tempo demais tentando seguir uma alimentação que não conversa com seu perfil, sua rotina, sua história, seu paladar e sua forma de sentir.
O Perfis à Mesa parte de uma ideia simples: sua alimentação não precisa caber em uma regra genérica. Ela precisa conversar com quem você é.
O caminho começa quando você entende o seu funcionamento à mesa.
O Perfis à Mesa trabalha com a reeducação alimentar orientada pelo perfil comportamental. Em vez de olhar apenas para o prato, o ebook ajuda você a observar como reage à fome, ao estresse, à rotina, ao prazer, à culpa e à restrição.
A leitura apresenta cinco perfis de comportamento como uma lente de observação. Cada perfil pode influenciar de um jeito diferente a forma como você:
- Percebe fome e saciedade
- Busca conforto na comida
- Reage ao estresse
- Lida com rotina e organização
- Responde a restrições
- Sustenta ou abandona uma estratégia alimentar
Essa lente não prende você em um rótulo. Ela ajuda você a reconhecer tendências, gatilhos e padrões que podem influenciar sua alimentação.
O caminho começa quando você entende o seu funcionamento à mesa.
O Perfis à Mesa trabalha com a reeducação alimentar orientada pelo perfil comportamental. Em vez de olhar apenas para o prato, o ebook ajuda você a observar como reage à fome, ao estresse, à rotina, ao prazer, à culpa e à restrição.
A leitura apresenta cinco perfis de comportamento como uma lente de observação. Cada perfil pode influenciar de um jeito diferente a forma como você:
- Percebe fome e saciedade
- Busca conforto na comida
- Reage ao estresse
- Lida com rotina e organização
- Responde a restrições
- Sustenta ou abandona uma estratégia alimentar
Essa lente não prende você em um rótulo. Ela ajuda você a reconhecer tendências, gatilhos e padrões que podem influenciar sua alimentação.
Para organizar essa leitura, Simone criou o método M.E.S.A.H.
M: Mapear seus sinais à mesa
Perceber gatilhos, repetições, emoções, preferências e padrões.
E: Equilibrar o prato sem rigidez
Estruturar refeições com base nutricional, saciedade e prazer.
S: Simplificar a rotina real
Trazer a alimentação para a vida como ela acontece.
A: Acolchoar o paladar com consciência
Incluir sabor, memória afetiva, cultura alimentar e prazer no cuidado.
H: Honrar o seu ritmo
Construir constância sem perfeccionismo e sem violência consigo.
Uma jornada de reconhecimento: perceber, equilibrar, adaptar, reconciliar e sustentar.
Este ebook foi criado para você que deseja parar de tratar a comida como uma batalha diária.
Ele foi escrito para você que:
- Sabe o básico sobre alimentação, mas não consegue sustentar
- Já tentou dietas, restrições ou cardápios e cansou de recomeçar
- Vive entre controle, exagero e culpa
- Come por ansiedade, estresse ou cansaço
- Quer comer melhor sem abandonar prazer e paladar
- Sente que a rotina desorganiza suas escolhas
- Deseja entender por que certos padrões se repetem
- Busca uma abordagem humana, profunda e respeitosa
Talvez, não satisfaça você que procura:
- Um cardápio rápido para copiar
- Uma promessa agressiva de emagrecimento
- Uma lista rígida de alimentos permitidos
- Uma leitura superficial, sem reflexão sobre comportamento, rotina e emoções
O que você recebe no Perfis à Mesa:
Perfis à Mesa é um ebook em PDF com 134 páginas de conteúdo autoral, criado por Simone Martens, nutricionista com quase duas décadas de atuação.
Ele costura a nutrição à cultura alimentar, rotina real, perfis de personalidade e comportamento, prazer à mesa, diminuição dos gatilhos para a fome emocional e receitas práticas.
Dentro do ebook, você encontra:
- Método M.E.S.A.H.
- Reflexão sobre mesa desorganizada e mesa posta
- Explicação sobre os perfis de comportamento
- Relação entre comportamento, emoções, rotina e alimentação
- Fome emocional, culpa, modismos e efeito sanfona
- Receitas práticas para a rotina real
Após a compra, você recebe o ebook automaticamente em formato PDF.
O que você recebe no Perfis à Mesa:
Perfis à Mesa é um ebook em PDF com 134 páginas de conteúdo autoral, criado por Simone Martens, nutricionista com quase duas décadas de atuação.
Ele costura a nutrição à cultura alimentar, rotina real, perfis de personalidade e comportamento, prazer à mesa, diminuição dos gatilhos para a fome emocional e receitas práticas.
Dentro do ebook, você encontra:
- Método M.E.S.A.H.
- Reflexão sobre mesa desorganizada e mesa posta
- Explicação sobre os perfis de comportamento
- Relação entre comportamento, emoções, rotina e alimentação
- Fome emocional, culpa, modismos e efeito sanfona
- Receitas práticas para a rotina real
Após a compra, você recebe o ebook automaticamente em formato PDF.
Quem criou este guia:
Meu nome é Simone Martens.
Sou nutricionista há 19 anos e, ao longo dessa jornada, acompanhei milhares de clientes em seus processos de mudança alimentar.
Ao longo da minha prática clínica, a empatia sempre se fez presente e me permitiu, desde cedo, voltar o olhar ao contexto global de meus pacientes. Eram tantos os que já chegavam cansados e, por vezes, até traumatizados por dietas radicais que, o devido acolhimento e compreensão de seu contexto, sempre representaram a base da minha anamnese para um atendimento nutricional humanizado e factível de resultados sustentáveis. As pessoas precisam de uma forma mais respeitosa de entender a própria alimentação.
Minha abordagem parte de uma crença simples: a nutrição vai além de ensinar combinações alimentares. Ela também pode ajudar você a construir um comportamento alimentar mais tranquilo, prazeroso e compatível com sua cultura, suas preferências, sua rotina e sua forma de sentir.
No meu trabalho, não parto da ideia de alimentos proibidos. Comer pode ser prazer. Pode ser vínculo. Pode ser cuidado. Pode ser presença.
Formações:
- Nutricionista · Unisinos/RS
- Especialista em Doenças Crônicas · Albert Einstein/SP
- Comportamento Alimentar · PROATA/Unifesp
- Análise Corporal · O Corpo Explica/SP
Quem criou este guia:
Meu nome é Simone Martens.
Sou nutricionista há 19 anos e, ao longo dessa jornada, acompanhei milhares de clientes em seus processos de mudança alimentar.
Ao longo da minha prática clínica, a empatia sempre se fez presente e me permitiu, desde cedo, voltar o olhar ao contexto global de meus pacientes. Eram tantos os que já chegavam cansados e, por vezes, até traumatizados por dietas radicais que, o devido acolhimento e compreensão de seu contexto, sempre representaram a base da minha anamnese para um atendimento nutricional humanizado e factível de resultados sustentáveis. As pessoas precisam de uma forma mais respeitosa de entender a própria alimentação.
Minha abordagem parte de uma crença simples: a nutrição vai além de ensinar combinações alimentares. Ela também pode ajudar você a construir um comportamento alimentar mais tranquilo, prazeroso e compatível com sua cultura, suas preferências, sua rotina e sua forma de sentir.
No meu trabalho, não parto da ideia de alimentos proibidos. Comer pode ser prazer. Pode ser vínculo. Pode ser cuidado. Pode ser presença.
Formações:
- Nutricionista · Unisinos/RS
- Especialista em Doenças Crônicas · Albert Einstein/SP
- Aprimoramento em Transtornos Alimentares · Unifesp
- Análise Corporal · O Corpo Explica/SP
Acesse o Perfis à Mesa!
- Ebook completo em PDF, com 134 páginas
- Método M.E.S.A.H. como fio condutor da leitura
- Conteúdo sobre perfis comportamentais e alimentação
- Receitas práticas incluídas no próprio material
- Acesso automático ao PDF após a compra.
Adquira por apenas 11x de
R$8,65
ou R$ 77,90 à vista
Pagamento em até 11x com Cartão de Crédito ou à vista via Boleto Bancário / Pix.
Acesse o Perfis à Mesa!
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- Método M.E.S.A.H. como fio condutor da leitura
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Você tem 7 dias de garantia incondicional.
Ao adquirir o Perfis à Mesa, você terá 7 dias para acessar o ebook, conhecer o conteúdo e decidir com tranquilidade se ele é adequado para você. Se dentro desse prazo você entender que o material não atende ao que buscava, basta solicitar o reembolso e o valor investido será devolvido integralmente.
Perguntas frequentes:
Não. O Perfis à Mesa não é uma dieta. Ele funciona como um guia de reconciliação alimentar para compreender sua relação com a comida e organizar escolhas mais compatíveis com seu perfil.
Não. O Perfis à Mesa inclui receitas práticas, mas a proposta principal é ajudar você a compreender sua relação com a comida e organizar escolhas mais compatíveis com seu perfil, sua rotina e seu paladar.
Não. Prazer, cultura alimentar e memória afetiva fazem parte da proposta.
Sim. O material aborda fome emocional, culpa, compensação e padrões que podem desorganizar a alimentação, sempre em caráter educativo e reflexivo.
Não. O ebook apresenta os cinco traços e ajuda você a observar tendências ao longo da leitura.
Não. Ele é um material educativo, reflexivo e prático. Casos clínicos, transtornos alimentares ou necessidades individualizadas exigem acompanhamento com profissional qualificado.
Após a compra, você recebe o material automaticamente em PDF.
Sim. Garantia de 7 dias.
Talvez o que você mais deseje seja paz.
- Paz para sentar à mesa sem se sentir em julgamento
- Paz para comer algo prazeroso sem achar que estragou tudo
- Paz para entender seus gatilhos sem se condenar
- Paz para cuidar do corpo sem apagar sua história
- Paz para voltar ao caminho sem precisar recomeçar do zero
O Perfis à Mesa foi criado com o intuito de direcionar o seu olhar para a alimentação com mais consciência, gentileza e presença.
Uma percepção por vez. Uma mesa mais sua a cada vez.
Email: simonemartens@gmail.com
Telefone/WhatsApp: (11) 99232-9039
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